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    養生知識

    ”老年人健康零食表”新鮮出爐,嘴饞時對照著吃沒錯

    發布時間:2018年05月02日

    一說到零食,大多數老年人都是排斥的。因為印象里的零食都是高熱量且不健康的。沒錯,那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過,一些純天然的餐后小食其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些健康零食,對身體有大大的好處喲!

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    TOP1:花生米

    功效:快速補血

    花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

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    TOP2:酸奶

    功效:抑制有害菌

    酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

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    TOP3:海苔

    功效:減肥排毒

    海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,并及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生發養發,讓發根更強健,頭發有光澤。

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    TOP4:核桃

    功效:防抗

    核桃不僅能改善失眠健忘,還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對癥患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。

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    TOP5:綠茶

    功效:提升視力

    常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

    老年人健康零食表新鮮出爐,嘴饞時對照著吃沒錯

    TOP6:葡萄干

    功效:預防白血病

    葡萄干具有預防白血病,去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼,腰酸背痛。

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    TOP7:藍莓

    功效:提高記憶力

    吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

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    TOP8:開心果

    功效:釋放壓力

    壓力長期得不到釋放,容易出現抑郁,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放松心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。

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    TOP9:紅酒

    功效:預防腎結石

    紅酒降低腎結石的發生,據統計,常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%,此外紅酒含有一種化學物質,能調節女性雌性激素的分泌,降低激素異常引發的乳腺病的出現。

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    另外,還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康,還是少吃為好。

    垃圾零食TOP3

    1、酥脆型曲奇餅干

    曲奇餅干中含油量在20%30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。

    2、派類及酥類食品

    派及酥類食品毫不夸張地說,是往添加劑里加食品,各種口味基本靠香精調和。

    3、薯片及膨化食品

    膨化食品越松脆,膨發劑的含量可能越高,若膨發劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。

    最佳零食排行榜和垃圾零食表,獻給每一個愛吃的老年朋友。同時,別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食,遠離垃圾食品。

     

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