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    資訊動態

    養生知識

    中醫教你如何按摩養胃 六種小竅門讓你輕松養胃

    發布時間:2018年05月05日

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    叩齒法

    牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用:你只需摒除雜念,全身放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

    自我按摩操

    每天晚餐1小時,一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

    Step1:首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。

    Step2:維持這個姿勢慢慢后躺。

    Step3:腹部用力,雙手盡可能緊握腳板,背部往前后方向滾動。 注意:適可而止,小心頸部扭傷。

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    倒立放松健胃法

    平躺,從腳底腳跟小腿后面兩腿彎大腿后面腰部背部后頸,依次支撐起身體,保持5秒后,緩慢放下。每日可做23個循環。呼吸以自然為主,也可采用腹式呼吸。

    氣動按摩

    我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法,這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸,可以憑借吸入的氣體鼓起腹羿約媯鰥部,腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩,可促進胃腹運動,改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量,讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

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    腹式呼吸

    按摩的方法:平躺在床上進行,吸氣時要盡量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間,再將腹部和肺部的氣緩緩吐出,吐氣過程不能少于8秒鐘。

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    手動按摩

    用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下??呻p手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚。


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