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    養生知識

    小孩如何增加免疫力 簡單的生活習慣是法寶

    發布時間:2018年05月05日

    現在不少家長為了提高孩子的免疫力,給孩子服用一些價格昂貴的保健品或使用抗生素,殊不知,最健康的方式,還是通過培養孩子良好的生活習慣來提高免疫力。

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    1、寶寶營養要均衡

    若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食,在寶寶4個月后添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素BE都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

    嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。酸奶是乳制品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

    2、多飲水

    多飲水可以使黏膜保持濕潤,筑起抵擋細菌的重要防線。待孩子外出時要記得帶上水瓶,以備孩子渴的時候隨時喝,注意一定要給孩子喝白開水,各種含糖飲料不可取。

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    3、多運動

    喜歡運動的孩子往往身體好,抵抗力也強,其實,孩子運動習慣完全可以從小培養,將運動滲透到生活的每個細節中。在寶寶學會走路之前,家長要收拾出一個安全的環境,鼓勵孩子多趴、多爬,當孩子學會走路之后,盡可能讓孩子多走多跑。周末多帶孩子到附近空氣清新、環境優美的公園玩一玩。讓孩子明白,運動與吃飯、睡覺同樣非常重要。

    4、作息規律

    媽媽最好從寶寶出生的那天起,將寶寶每天喝奶、睡覺的時間一一記錄下來,耐心的幫寶寶建立起生活規律,隨著孩子一天天長大,努力培養規律的作息。

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    5、良好的衛生習慣

    家長要注意培養孩子形成良好的衛生習慣,特別是在飯前便后,都應該讓孩子把手洗干凈,以防病從口入。

    6、按摩刺激皮膚增強免疫功能

    按摩是通過皮膚感官溫和的刺激,引起全身神經、內分泌及免疫等系統的一系列良性反應,可促進胃腸激素的分泌,有助于增加小兒的食量,促進食物消化、吸收和排泄,加快體重的增長。按摩的同時還活動寶寶的全身肌肉,使身體發育得更健壯。另外,皮膚刺激對增強寶寶免疫力有直接和間接的影響,有益于新生兒的體格與心智的健康發育。

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    以上六大生活習慣,可以有效幫助孩子提高免疫力,讓孩子遠離疾病,身體棒棒噠!

     


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