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    養生知識

    失眠怎么辦 告別失眠這里有妙方

    發布時間:2018年05月05日

    1.睡前可吃一點養心陰的東西

    如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。23.png

     

    2.睡前泡腳

    失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

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    3.睡前減慢呼吸節奏

    睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

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    4.提倡睡子午覺

    子、午時候是人體經氣合陰合陽的時候,有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11—13點)休息30分鐘即可,因為這時是合陽時間,陽氣盛,所以工作效率最好。


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